Im Flugzeug schneller einschlafen – so funktioniert’s!

Hand auf’s Herz: Wer hat im Flieger nicht schon mal an Mr. Spock gedacht, einfach so von A nach B gebeamt zu werden? Schlimm wird es, wenn der Flieger knalle voll ist und man einfach im Sitzen nicht einschlafen kann.

Doch mit der Alpha-Bridge-Methode funktioniert es! Einst von den US-Marines entwickelt, ist es eine mittlerweile von Experten bestätigte Methode, nicht nur im Flugzeug.

• Bequeme (Sitz)Schlafposition einnehmen
• Augen schliessen und bis 30 zählen
• Die Augen leicht öffnen und bis 5 zählen
• Augen schliessen und bis 30 zählen
• Die Augen leicht öffnen und bis 5 zählen
• Schritte wiederholen bis …

Schliessen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre langsame Atmung, indem Sie durch die Nase ein- und ausatmen.

Durch die Kombination von Augenbewegungen und mentalen Entspannungstechniken wird die Alpha-Gehirnwellenaktivität angeregt. Diese speziellen Wellen sind dafür bekannt, dass sie den Geist beruhigen und den Körper auf den Schlaf vorbereiten. Indem man sich auf diese Technik einlässt, kann man eine tiefere Entspannung erreichen und den Schlafzyklus positiv beeinflussen.

Wenn Tausend Gedanken im Kopf umherschwirren, ist das Einschlafen meist kaum möglich. Probieren Sie deshalb die »Alpha-Bridge-Methode« aus! Selbst Piloten wählen diese Einschlaf-Möglichkeit auf Langstrecken.

Aktualisiert im Dezember 2024